Ofengemüse mit Kartoffelspalten und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Ofengemüse mit Kartoffelspalten und Kräuterquark enthält 394 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 44g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Kartoffelspalten und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten (gebacken) | 150 g | 210 | 7.5 | 31.5 | 3 |
| Kräuterquark | 100 g | 110 | 5 | 4 | 12 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.8 | 2.3 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Rosenkohl | 40 g | 18 | 0.1 | 1.4 | 1.8 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten (gebacken) · Kräuterquark · Brokkoli · Karotten · Rosenkohl · Rote Zwiebeln · Champignons
Wie schneidet Ofengemüse mit Kartoffelspalten und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +601 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt | 535g | 460 | 14g | +66 kcal, weniger Protein |
| Buntes Ofengemüse mit Grillkäse & Avocado | 558g | 1111 | 36g | +717 kcal, mehr Protein |
| Fisch mit Ofengemüse und Salat | 660g | 458 | 34g | +64 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Kartoffelspalten und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Ofengemüse mit Kartoffelspalten und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse mit Kartoffelspalten und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 394 Kalorien und 21g Protein hält Ofengemüse mit Kartoffelspalten und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Kartoffelspalten und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Kartoffelspalten und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 45%, Protein 25%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten (gebacken), Kräuterquark, Brokkoli
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Kartoffelspalten und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Kartoffelspalten und Kräuterquark?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
