Ofengemüse mit Salat und Dips Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Salat und Dips enthält 438 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 54g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Salat und Dips enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel (gebacken) | 150 g | 170 | 5 | 28 | 2 |
| Kartoffel (gebacken) | 100 g | 110 | 4 | 16 | 2 |
| Gurke (gewürfelt) | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate (gewürfelt) | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebel (gewürfelt) | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4 | 1 | 0 |
| Kräuter-Joghurt-Dip | 30 g | 50 | 4 | 2 | 1 |
| Paprika-Dip | 20 g | 40 | 3 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel (gebacken) · Kartoffel (gebacken) · Gurke (gewürfelt) · Tomate (gewürfelt) · Rote Zwiebel (gewürfelt) · Grüne Oliven · Kräuter-Joghurt-Dip · Paprika-Dip
Wie schneidet Ofengemüse mit Salat und Dips im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +557 kcal, mehr Protein |
| Fisch mit Ofengemüse und Salat | 660g | 458 | 34g | +20 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +600 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Ofengemüse | 410g | 600 | 26g | +162 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Salat und Dips gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Ofengemüse mit Salat und Dips eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse mit Salat und Dips gut zum Abnehmen?
Mit 438 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Salat und Dips kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Salat und Dips?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Salat und Dips?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 49%, Protein 10%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel (gebacken), Kartoffel (gebacken), Kräuter-Joghurt-Dip
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Salat und Dips abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Salat und Dips?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
