Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Käse Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Käse enthält 473 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 46g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 150 g | 130 | 0.5 | 30 | 2.5 |
| Kartoffel | 80 g | 60 | 0.2 | 13 | 1.5 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Paprika (rot) | 10 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Grüne Chili/Paprika (gebraten) | 15 g | 10 | 0.5 | 1 | 0.2 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Kartoffel · Käse (geschmolzen) · Paprika (rot) · Grüne Chili/Paprika (gebraten) · Olivenöl
Wie schneidet Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +522 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt | 535g | 460 | 14g | -13 kcal, mehr Protein |
| Fisch mit Ofengemüse und Salat | 660g | 458 | 34g | -15 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +565 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Käse gesund?
In Maßen. Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Käse ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 473 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Käse?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 39%, Protein 10%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (geschmolzen), Süßkartoffel, Olivenöl
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Käse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
