Ofengemüse mit Tzatziki Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Tzatziki enthält 346 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 45g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Tzatziki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 120 g | 103 | 0.2 | 22.8 | 2 |
| Kartoffel | 80 g | 62 | 0.1 | 13.6 | 1.6 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Paprika rot | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Tzatziki | 50 g | 65 | 5 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Kartoffel · Zucchini · Paprika rot · Zwiebel · Olivenöl · Tzatziki
Wie schneidet Ofengemüse mit Tzatziki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +649 kcal, mehr Protein |
| Fisch mit Ofengemüse und Salat | 660g | 458 | 34g | +112 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +692 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Ofengemüse | 410g | 600 | 26g | +254 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Tzatziki gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Ofengemüse mit Tzatziki eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse mit Tzatziki gut zum Abnehmen?
Mit 346 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Tzatziki kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Tzatziki?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Tzatziki?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 52%, Protein 8%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel, Olivenöl, Tzatziki
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Tzatziki abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Tzatziki?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
