Ofengemüse mit Tzatziki und Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Tzatziki und Hähnchen enthält 680 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 67g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Tzatziki und Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gebacken) | 150 g | 150 | 3 | 28 | 3 |
| Süßkartoffeln (gebacken) | 80 g | 70 | 1 | 15 | 1 |
| Karotten (gebacken) | 50 g | 30 | 1 | 5 | 0 |
| Paprika (gebacken) | 50 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
| Tzatziki | 100 g | 130 | 10 | 5 | 5 |
| Hähnchen (paniert) | 80 g | 200 | 12 | 10 | 13 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gebacken) · Süßkartoffeln (gebacken) · Karotten (gebacken) · Paprika (gebacken) · Olivenöl · Tzatziki · Hähnchen (paniert)
Wie schneidet Ofengemüse mit Tzatziki und Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +315 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt | 535g | 460 | 14g | -220 kcal, weniger Protein |
| Fisch mit Ofengemüse und Salat | 660g | 458 | 34g | -222 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +358 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Tzatziki und Hähnchen gesund?
In Maßen. Ofengemüse mit Tzatziki und Hähnchen ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 67g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofengemüse mit Tzatziki und Hähnchen gut zum Abnehmen?
Mit 680 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Tzatziki und Hähnchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Tzatziki und Hähnchen?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Tzatziki und Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 39%, Protein 13%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchen (paniert), Kartoffeln (gebacken), Tzatziki
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Tzatziki und Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Tzatziki und Hähnchen?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
