Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce enthält 730 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 49g Kohlenhydraten und 55g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 10 | 0 | 36 |
| Mozzarella | 50 g | 135 | 10 | 1 | 10 |
| Tomatensauce | 100 ml | 70 | 4 | 6 | 2 |
| Kürbis (Hokkaido) | 150 g | 60 | 1 | 12 | 2 |
| Süßkartoffel | 100 g | 90 | 0.5 | 20 | 2 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Romanesco | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Karotte (lila) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Paprika (gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Mozzarella · Tomatensauce · Kürbis (Hokkaido) · Süßkartoffel · Zucchini · Romanesco · Karotte (lila) · Paprika (gelb) · Olivenöl
Wie schneidet Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +265 kcal, weniger Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +308 kcal, weniger Protein |
| Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln | 637g | 521 | 52g | -209 kcal, weniger Protein |
| Gegrillter Fisch mit Ofengemüse und Kartoffeln | 495g | 619 | 39g | -111 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce gesund?
In Maßen. Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 55g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 730 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce?
Eine Portion enthält 55g Protein, das sind etwa 55% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 27%, Protein 30%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Mozzarella, Süßkartoffel
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~179 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 55% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
