Offenes Sandwich mit Thunfischsalat und Gurken Kalorien & Nährwerte
Offenes Sandwich mit Thunfischsalat und Gurken enthält 372 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 31g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Offenes Sandwich mit Thunfischsalat und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 120 | 1.5 | 22 | 5 |
| Hüttenkäse | 60 g | 60 | 1.5 | 2 | 10 |
| Pochiertes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6 |
| Gurke | 150 g | 22 | 0.2 | 4.5 | 0.9 |
| Thunfisch (in Wasser) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hüttenkäse · Pochiertes Ei · Gurke · Thunfisch (in Wasser) · Eisbergsalat · Rote Zwiebel
Wie schneidet Offenes Sandwich mit Thunfischsalat und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Offenes Sandwich mit Avocado, Käse und Salat | 240g | 552 | 18g | +180 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Offenes Sandwich mit Thunfischsalat und Gurken gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Offenes Sandwich mit Thunfischsalat und Gurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Offenes Sandwich mit Thunfischsalat und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 372 Kalorien und 40g Protein hält Offenes Sandwich mit Thunfischsalat und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Offenes Sandwich mit Thunfischsalat und Gurken?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Offenes Sandwich mit Thunfischsalat und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 34%, Protein 43%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Thunfisch (in Wasser), Pochiertes Ei
Wie lange dauert es, Offenes Sandwich mit Thunfischsalat und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Offenes Sandwich mit Thunfischsalat und Gurken?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
