Oktopussalat mit Zwiebeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Oktopussalat mit Zwiebeln und Gemüse enthält 464 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 40g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Oktopussalat mit Zwiebeln und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Oktopus | 120 g | 96 | 1.2 | 2.4 | 18 |
| Rote Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.4 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Blattsalat | 10 g | 2 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Brot | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Oktopus · Rote Zwiebeln · Paprika · Gurke · Tomate · Blattsalat · Olivenöl-Dressing · Balsamico-Creme · Brot
Häufig gestellte Fragen
Ist Oktopussalat mit Zwiebeln und Gemüse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Oktopussalat mit Zwiebeln und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Oktopussalat mit Zwiebeln und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 464 Kalorien und 23g Protein hält Oktopussalat mit Zwiebeln und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Oktopussalat mit Zwiebeln und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Oktopussalat mit Zwiebeln und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 34%, Protein 21%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Brot, Oktopus
Wie lange dauert es, Oktopussalat mit Zwiebeln und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Oktopussalat mit Zwiebeln und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
