Omelett mit Frischkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Frischkäse und Gemüse enthält 141 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 2g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Frischkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett (Ei) | 60 g | 90 | 6.5 | 0.5 | 7.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.5 | 1 | 1.5 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Tomate | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett (Ei) · Frischkäse · Gurke · Tomate
Wie schneidet Omelett mit Frischkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und Beilagen | 460g | 389 | 28g | +248 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | +300 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Brot | 250g | 544 | 25g | +403 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Toast | 330g | 385 | 20g | +244 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Frischkäse und Gemüse gesund?
In Maßen. Omelett mit Frischkäse und Gemüse ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 2g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Frischkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 141 Kalorien pro Portion ist Omelett mit Frischkäse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Frischkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Frischkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 6%, Protein 24%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett (Ei), Frischkäse, Gurke
Wie lange dauert es, Omelett mit Frischkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~19 Min
- Gehen: ~35 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Frischkäse und Gemüse?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
