Omelett mit Salat und Brot Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Salat und Brot enthält 579 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 45g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Salat und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett (Eier) | 150 g | 225 | 16.5 | 1.5 | 18 |
| Feta-Käse | 30 g | 78 | 6.3 | 0.6 | 4.5 |
| Spinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Balsamico-Dressing | 20 ml | 40 | 3 | 2 | 0 |
| Sesamsamen | 3 g | 17 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett (Eier) · Feta-Käse · Spinat · Vollkornbrot · Blattsalat (gemischt) · Tomaten · Gurken · Balsamico-Dressing · Sesamsamen
Wie schneidet Omelett mit Salat und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | -138 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Brot | 290g | 492 | 24g | -87 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Grillgemüse | 570g | 656 | 26g | +77 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Salat | 375g | 647 | 30g | +68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Salat und Brot gesund?
In Maßen. Omelett mit Salat und Brot ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Salat und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 579 Kalorien und 33g Protein hält Omelett mit Salat und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Salat und Brot?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Salat und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 31%, Protein 22%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett (Eier), Vollkornbrot, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Omelett mit Salat und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Salat und Brot?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
