Omelett mit Salat und Kaffee Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Salat und Kaffee enthält 346 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 12g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Salat und Kaffee enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (Omelett) | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 13.8 |
| Salatblätter | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Zwiebel (rot) | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Kaffee mit Milch | 200 ml | 60 | 3 | 4.8 | 3.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (Omelett) · Salatblätter · Gurke · Tomate · Avocado · Zwiebel (rot) · Kaffee mit Milch
Wie schneidet Omelett mit Salat und Kaffee im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +699 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | +35 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +344 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat | 470g | 528 | 38g | +182 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Salat und Kaffee gesund?
In Maßen. Omelett mit Salat und Kaffee ist kalorienreich mit 72 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Salat und Kaffee gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 346 Kalorien und 20g Protein hält Omelett mit Salat und Kaffee dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Salat und Kaffee?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Salat und Kaffee?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 14%, Protein 20%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Omelett), Avocado, Kaffee mit Milch
Wie lange dauert es, Omelett mit Salat und Kaffee abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Salat und Kaffee?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
