Omelett mit griechischem Salat Kalorien & Nährwerte
Omelett mit griechischem Salat enthält 421 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 12g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit griechischem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett | 150 g | 250 | 18 | 3 | 19 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 28 | 3 | 0.5 | 0.2 |
| Balsamico-Dressing | 15 ml | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett · Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Feta · Schwarze Oliven · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Omelett mit griechischem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +624 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | -40 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +269 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat | 470g | 528 | 38g | +107 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit griechischem Salat gesund?
In Maßen. Omelett mit griechischem Salat ist kalorienreich mit 99 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit griechischem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 421 Kalorien und 26g Protein hält Omelett mit griechischem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit griechischem Salat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit griechischem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 12%, Protein 23%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett, Feta, Balsamico-Dressing
Wie lange dauert es, Omelett mit griechischem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit griechischem Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
