Omelett und Salat Kalorien & Nährwerte
Omelett und Salat enthält 326 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 12g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett | 100 g | 180 | 14 | 2 | 12 |
| Kopfsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Tomaten | 70 g | 14 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett · Kopfsalat · Tomaten · Karotten · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Omelett und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und Beilagen | 460g | 389 | 28g | +63 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | +115 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Brot | 250g | 544 | 25g | +218 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Toast | 330g | 385 | 20g | +59 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett und Salat gesund?
In Maßen. Omelett und Salat ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 326 Kalorien pro Portion ist Omelett und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Omelett und Salat?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 15%, Protein 15%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett, Salatdressing (Essig-Öl), Karotten
Wie lange dauert es, Omelett und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett und Salat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
