Pad Krapow Moo mit Reis Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pad Krapow Moo mit Reis hat etwa 749 kcal (37% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 41 g, Kohlenhydrate 58 g, Protein 35 g. Wichtige Zutaten: Weisser Reis, Hackfleisch (Schwein), Basilikum.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Weisser Reis	180 g	234	0.5	51.3	4.1
Hackfleisch (Schwein)	150 g	390	30	0	28.5
Basilikum	10 g	3	0.1	0.3	0.3
Chili	5 g	2	0.04	0.4	0.1
Knoblauch	5 g	7	0.03	1.5	0.3
Sojasauce	15 ml	10	0	1.2	1.5
Austernsauce	15 ml	15	0	3.5	0.5
Pflanzenöl	10 ml	88	10	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Weisser Reis · Hackfleisch (Schwein) · Basilikum · Chili · Knoblauch · Sojasauce · Austernsauce · Pflanzenöl

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 31%, Protein 20%
• Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (Schwein), Weisser Reis, Pflanzenöl

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~92 Min
• Radfahren: ~94 Min
• Gehen: ~183 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 58% des Tagesbedarfs
• KH: 29% des Tagesbedarfs
• Protein: 35% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.