Palak Paneer mit Basmati Reis Kalorien & Nährwerte
Palak Paneer mit Basmati Reis enthält 561 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 48g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Palak Paneer mit Basmati Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Spinat (Palak) | 100 g | 23 | 0.4 | 3.6 | 2.9 |
| Paneer (Frischkäse) | 50 g | 148 | 12.5 | 1.5 | 9 |
| Pflanzenöl/Ghee | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Sahne/Sauce | 30 ml | 60 | 6 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis · Spinat (Palak) · Paneer (Frischkäse) · Pflanzenöl/Ghee · Sahne/Sauce
Wie schneidet Palak Paneer mit Basmati Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Palak Paneer mit Roti | 405g | 650 | 22g | +89 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Palak Paneer mit Basmati Reis gesund?
In Maßen. Palak Paneer mit Basmati Reis ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Palak Paneer mit Basmati Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 561 Kalorien und 17g Protein hält Palak Paneer mit Basmati Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Palak Paneer mit Basmati Reis?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Palak Paneer mit Basmati Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 34%, Protein 11%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis, Paneer (Frischkäse), Pflanzenöl/Ghee
Wie lange dauert es, Palak Paneer mit Basmati Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Palak Paneer mit Basmati Reis?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
