Palak Paneer mit Roti Kalorien & Nährwerte
Palak Paneer mit Roti enthält 650 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 44g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Palak Paneer mit Roti enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinat (Palak) | 250 g | 125 | 9 | 6 | 5 |
| Paneer (Indischer Frischkäse) | 60 g | 180 | 15 | 2 | 10 |
| Roti (Vollkornfladenbrot) | 80 g | 210 | 4 | 36 | 7 |
| Ghee/Öl (in der Sauce) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spinat (Palak) · Paneer (Indischer Frischkäse) · Roti (Vollkornfladenbrot) · Ghee/Öl (in der Sauce)
Wie schneidet Palak Paneer mit Roti im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Palak Paneer mit Basmati Reis | 345g | 561 | 17g | -89 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Palak Paneer mit Roti gesund?
In Maßen. Palak Paneer mit Roti ist kalorienreich mit 160 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Palak Paneer mit Roti gut zum Abnehmen?
Mit 650 Kalorien pro Portion ist Palak Paneer mit Roti kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Palak Paneer mit Roti?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Palak Paneer mit Roti?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 27%, Protein 13%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roti (Vollkornfladenbrot), Paneer (Indischer Frischkäse), Ghee/Öl (in der Sauce)
Wie lange dauert es, Palak Paneer mit Roti abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Palak Paneer mit Roti?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
