Penne Bolognese mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Penne Bolognese mit Gemüse enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 66g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne Bolognese mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 180 g | 280 | 2 | 55 | 10 |
| Rinderhackfleisch (mager) | 80 g | 160 | 9 | 0 | 19 |
| Tomaten (gehackt) | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Bolognese-Sauce (Basis) | 50 ml | 40 | 2 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Rinderhackfleisch (mager) · Tomaten (gehackt) · Zucchini · Karotten · Bolognese-Sauce (Basis)
Wie schneidet Penne Bolognese mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +135 kcal, mehr Protein |
| Penne in Sahnesauce | 261g | 615 | 14g | +95 kcal, weniger Protein |
| Penne mit Auberginen und Kirschtomaten | 410g | 506 | 11g | -14 kcal, weniger Protein |
| Penne mit Brokkoli-Rahmsauce und gemischtem Salat | 565g | 680 | 23g | +160 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne Bolognese mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Penne Bolognese mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne Bolognese mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 33g Protein hält Penne Bolognese mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne Bolognese mit Gemüse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne Bolognese mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 51%, Protein 26%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Rinderhackfleisch (mager), Bolognese-Sauce (Basis)
Wie lange dauert es, Penne Bolognese mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne Bolognese mit Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
