Penne Bolognese mit Reibkäse Kalorien & Nährwerte
Penne Bolognese mit Reibkäse enthält 587 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 73g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne Bolognese mit Reibkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Teigwaren (gekocht) | 200 g | 314 | 1 | 62 | 10 |
| Bolognese-Sauce (Rindfleisch und Tomaten) | 150 ml | 183 | 11 | 9 | 12 |
| Reibkäse (Hartkäse) | 20 g | 78 | 6 | 0 | 6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Teigwaren (gekocht) · Bolognese-Sauce (Rindfleisch und Tomaten) · Reibkäse (Hartkäse) · Karotten
Wie schneidet Penne Bolognese mit Reibkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +78 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +239 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +163 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +68 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne Bolognese mit Reibkäse gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 73g Kohlenhydraten ist Penne Bolognese mit Reibkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne Bolognese mit Reibkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 587 Kalorien und 29g Protein hält Penne Bolognese mit Reibkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne Bolognese mit Reibkäse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne Bolognese mit Reibkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 50%, Protein 22%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Teigwaren (gekocht), Bolognese-Sauce (Rindfleisch und Tomaten), Reibkäse (Hartkäse)
Wie lange dauert es, Penne Bolognese mit Reibkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne Bolognese mit Reibkäse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
