Penne-Nudelsalat mit Hähnchen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Penne-Nudelsalat mit Hähnchen und Gemüse enthält 577 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 68g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne-Nudelsalat mit Hähnchen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne-Nudeln (gekocht) | 200 g | 316 | 1.2 | 62 | 10 |
| Hähnchenbrustfilet | 60 g | 99 | 2.4 | 0 | 18 |
| Sahnesauce/Dressing | 50 ml | 145 | 14 | 3 | 1 |
| Karotten (geraspelt) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Mais | 10 g | 9 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne-Nudeln (gekocht) · Hähnchenbrustfilet · Sahnesauce/Dressing · Karotten (geraspelt) · Mais
Wie schneidet Penne-Nudelsalat mit Hähnchen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +88 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +249 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +173 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +78 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne-Nudelsalat mit Hähnchen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Penne-Nudelsalat mit Hähnchen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 170 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne-Nudelsalat mit Hähnchen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 577 Kalorien und 30g Protein hält Penne-Nudelsalat mit Hähnchen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne-Nudelsalat mit Hähnchen und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne-Nudelsalat mit Hähnchen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 47%, Protein 25%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne-Nudeln (gekocht), Sahnesauce/Dressing, Hähnchenbrustfilet
Wie lange dauert es, Penne-Nudelsalat mit Hähnchen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne-Nudelsalat mit Hähnchen und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
