Penne mit Brokkoli-Rahmsauce und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Penne mit Brokkoli-Rahmsauce und gemischtem Salat enthält 680 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 68g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Brokkoli-Rahmsauce und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 180 g | 252 | 1.8 | 48.6 | 9 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.2 | 2.4 |
| Rahmsauce (mit Brokkoli) | 100 ml | 180 | 16 | 6 | 3 |
| Parmesan (gerieben) | 20 g | 80 | 5.4 | 0.6 | 7.2 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Karotten (gerieben) | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Mais | 15 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Brokkoli · Rahmsauce (mit Brokkoli) · Parmesan (gerieben) · Blattsalat (gemischt) · Tomaten · Gurken · Karotten (gerieben) · Mais · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Penne mit Brokkoli-Rahmsauce und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Penne mit Gulasch und Beilagensalat | 495g | 659 | 40g | -21 kcal, mehr Protein |
| Penne mit Hackfleischsauce | 420g | 728 | 33g | +48 kcal, mehr Protein |
| Penne mit Hähnchen und Gemüse in Sahnesauce | 522g | 766 | 45g | +86 kcal, mehr Protein |
| Penne mit Schinken-Sahne-Sauce | 340g | 605 | 24g | -75 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Brokkoli-Rahmsauce und gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Penne mit Brokkoli-Rahmsauce und gemischtem Salat ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 68g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Penne mit Brokkoli-Rahmsauce und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 680 Kalorien pro Portion ist Penne mit Brokkoli-Rahmsauce und gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Brokkoli-Rahmsauce und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Brokkoli-Rahmsauce und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 40%, Protein 15%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Rahmsauce (mit Brokkoli), Salatsauce (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Penne mit Brokkoli-Rahmsauce und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Brokkoli-Rahmsauce und gemischtem Salat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
