Penne mit Feta-Tomaten-Sauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit Feta-Tomaten-Sauce enthält 578 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 67g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Feta-Tomaten-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 200 g | 314 | 1 | 64 | 10 |
| Feta Käse | 60 g | 164 | 13 | 1 | 10 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Feta Käse · Kirschtomaten · Olivenöl · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Penne mit Feta-Tomaten-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +87 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +248 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +172 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +77 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Feta-Tomaten-Sauce gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Penne mit Feta-Tomaten-Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 175 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Feta-Tomaten-Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 578 Kalorien und 21g Protein hält Penne mit Feta-Tomaten-Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Feta-Tomaten-Sauce?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Feta-Tomaten-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 46%, Protein 17%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Feta Käse, Olivenöl
Wie lange dauert es, Penne mit Feta-Tomaten-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Feta-Tomaten-Sauce?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
