Penne mit Garnelen in Tomaten-Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit Garnelen in Tomaten-Sahnesauce enthält 639 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 71g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Garnelen in Tomaten-Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 200 g | 314 | 1 | 64 | 10 |
| Garnelen | 80 g | 76 | 1 | 1 | 15 |
| Tomaten-Sahnesauce | 100 ml | 145 | 13 | 5 | 2 |
| Parmesan/Käse | 15 g | 59 | 4 | 1 | 5 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Garnelen · Tomaten-Sahnesauce · Parmesan/Käse · Olivenöl
Wie schneidet Penne mit Garnelen in Tomaten-Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +187 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +111 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +16 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +185 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Garnelen in Tomaten-Sahnesauce gesund?
In Maßen. Penne mit Garnelen in Tomaten-Sahnesauce ist kalorienreich mit 160 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 71g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Penne mit Garnelen in Tomaten-Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Mit 639 Kalorien pro Portion ist Penne mit Garnelen in Tomaten-Sahnesauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Garnelen in Tomaten-Sahnesauce?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Garnelen in Tomaten-Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 44%, Protein 22%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Tomaten-Sahnesauce, Garnelen
Wie lange dauert es, Penne mit Garnelen in Tomaten-Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Garnelen in Tomaten-Sahnesauce?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
