Penne mit Garnelen in Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit Garnelen in Tomatensauce enthält 556 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 60g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Garnelen in Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Garnelen | 100 g | 92 | 1 | 0 | 20 |
| Tomatensauce | 150 ml | 120 | 6 | 12 | 3 |
| Paprika (rot und grün) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Olivenöl (in Sauce) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Garnelen · Tomatensauce · Paprika (rot und grün) · Olivenöl (in Sauce) · Petersilie
Wie schneidet Penne mit Garnelen in Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +109 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +270 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +194 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +99 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Garnelen in Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Penne mit Garnelen in Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Garnelen in Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 556 Kalorien und 31g Protein hält Penne mit Garnelen in Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Garnelen in Tomatensauce?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Garnelen in Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 43%, Protein 27%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Tomatensauce, Garnelen
Wie lange dauert es, Penne mit Garnelen in Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Garnelen in Tomatensauce?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
