Penne mit Garnelen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Penne mit Garnelen und Gemüse enthält 457 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 49g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Garnelen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Garnelen | 80 g | 68 | 0.8 | 0 | 14.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Sellerie | 20 g | 3 | 0.05 | 0.4 | 0.15 |
| Parmesan (gerieben) | 15 g | 60 | 4 | 0.1 | 5 |
| Olivenöl (in der Soße) | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Garnelen · Karotten · Tomaten · Sellerie · Parmesan (gerieben) · Olivenöl (in der Soße)
Wie schneidet Penne mit Garnelen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +198 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | +63 kcal, mehr Protein |
| Penne in Sahnesauce | 261g | 615 | 14g | +158 kcal, weniger Protein |
| Penne mit Auberginen und Kirschtomaten | 410g | 506 | 11g | +49 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Garnelen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Penne mit Garnelen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Garnelen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 457 Kalorien und 28g Protein hält Penne mit Garnelen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Garnelen und Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Garnelen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 43%, Protein 26%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Olivenöl (in der Soße), Garnelen
Wie lange dauert es, Penne mit Garnelen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Garnelen und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
