Penne mit Garnelen und Gemüsespieß Kalorien & Nährwerte
Penne mit Garnelen und Gemüsespieß enthält 660 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 47g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Garnelen und Gemüsespieß enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 2 | 45 | 8 |
| Garnelen | 50 g | 45 | 0.5 | 0 | 10 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Grüne Bohnen | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Olivenöl (in der Pasta) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
| Schweinefleisch Spieß | 120 g | 300 | 20 | 0 | 28 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Garnelen · Zucchini · Grüne Bohnen · Olivenöl (in der Pasta) · Schweinefleisch Spieß
Wie schneidet Penne mit Garnelen und Gemüsespieß im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +166 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +90 kcal, weniger Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | -5 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +164 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Garnelen und Gemüsespieß gesund?
In Maßen. Penne mit Garnelen und Gemüsespieß ist kalorienreich mit 176 kcal/100 g. Mit 47g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Penne mit Garnelen und Gemüsespieß gut zum Abnehmen?
Mit 660 Kalorien pro Portion ist Penne mit Garnelen und Gemüsespieß kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Garnelen und Gemüsespieß?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Garnelen und Gemüsespieß?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 28%, Protein 29%
- Energiedichte: 176 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Schweinefleisch Spieß, Penne Nudeln, Olivenöl (in der Pasta)
Wie lange dauert es, Penne mit Garnelen und Gemüsespieß abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~162 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Garnelen und Gemüsespieß?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
