Penne mit Garnelen und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Penne mit Garnelen und Mozzarella enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 48g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Garnelen und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 210 | 1.5 | 40 | 8.5 |
| Tomatensauce | 80 ml | 60 | 3 | 6 | 1.5 |
| Garnelen | 100 g | 100 | 1.5 | 1 | 20 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 11 | 1 | 11 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Tomatensauce · Garnelen · Mozzarella
Wie schneidet Penne mit Garnelen und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +135 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | +0 kcal, weniger Protein |
| Penne in Sahnesauce | 261g | 615 | 14g | +95 kcal, weniger Protein |
| Penne mit Auberginen und Kirschtomaten | 410g | 506 | 11g | -14 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Garnelen und Mozzarella gesund?
Ja. Mit 41g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Penne mit Garnelen und Mozzarella eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Garnelen und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 41g Protein hält Penne mit Garnelen und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Garnelen und Mozzarella?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Garnelen und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 37%, Protein 34%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Mozzarella, Garnelen
Wie lange dauert es, Penne mit Garnelen und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Garnelen und Mozzarella?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
