Penne mit Garnelen und Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit Garnelen und Tomatensauce enthält 312 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 46g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Garnelen und Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 210 | 1.5 | 42 | 7.5 |
| Garnelen | 80 g | 72 | 0.8 | 0.8 | 15.2 |
| Tomatensauce | 60 ml | 30 | 1.5 | 3 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Garnelen · Tomatensauce
Wie schneidet Penne mit Garnelen und Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +343 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | +208 kcal, mehr Protein |
| Penne in Sahnesauce | 261g | 615 | 14g | +303 kcal, weniger Protein |
| Penne mit Auberginen und Kirschtomaten | 410g | 506 | 11g | +194 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Garnelen und Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Penne mit Garnelen und Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Garnelen und Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 312 Kalorien und 23g Protein hält Penne mit Garnelen und Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Garnelen und Tomatensauce?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Garnelen und Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 11%, KH 59%, Protein 30%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Garnelen, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Penne mit Garnelen und Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Garnelen und Tomatensauce?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
