Penne mit Garnelen und grünem Spargel in Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Penne mit Garnelen und grünem Spargel in Sahnesauce enthält 449 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 51g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Garnelen und grünem Spargel in Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Garnelen | 60 g | 56 | 0.6 | 0.6 | 12 |
| Grüner Spargel | 40 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.9 |
| Sahnesauce | 75 ml | 148 | 14 | 3 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Garnelen · Grüner Spargel · Sahnesauce
Wie schneidet Penne mit Garnelen und grünem Spargel in Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +216 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +377 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +301 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +206 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Garnelen und grünem Spargel in Sahnesauce gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Penne mit Garnelen und grünem Spargel in Sahnesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Garnelen und grünem Spargel in Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 449 Kalorien und 23g Protein hält Penne mit Garnelen und grünem Spargel in Sahnesauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Garnelen und grünem Spargel in Sahnesauce?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Garnelen und grünem Spargel in Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 45%, Protein 23%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Sahnesauce, Garnelen
Wie lange dauert es, Penne mit Garnelen und grünem Spargel in Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Garnelen und grünem Spargel in Sahnesauce?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
