Penne mit Gemüse und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Penne mit Gemüse und Frischkäse enthält 573 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 70g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Gemüse und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn Penne | 80 g | 280 | 2 | 55 | 10 |
| Zucchetti | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.3 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Rosenkohl | 70 g | 29 | 0.2 | 4.8 | 2.4 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.5 | 1.5 | 3 |
| Parmesan | 5 g | 20 | 1.3 | 0.1 | 1.8 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Saucenrest (auf Pasta) | 20 g | 45 | 4 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn Penne · Zucchetti · Karotten · Rosenkohl · Frischkäse · Parmesan · Olivenöl · Saucenrest (auf Pasta)
Wie schneidet Penne mit Gemüse und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +177 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +82 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +251 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | -53 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Gemüse und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 70g Kohlenhydraten ist Penne mit Gemüse und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 166 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Gemüse und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 573 Kalorien und 20g Protein hält Penne mit Gemüse und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Gemüse und Frischkäse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Gemüse und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 49%, Protein 13%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn Penne, Olivenöl, Frischkäse
Wie lange dauert es, Penne mit Gemüse und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Gemüse und Frischkäse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
