Penne mit Gemüsebolognese Kalorien & Nährwerte
Penne mit Gemüsebolognese enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 57g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Gemüsebolognese enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Tomatensauce | 100 ml | 65 | 2.5 | 8 | 1.5 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Tomatensauce · Zucchini · Karotten · Brokkoli
Wie schneidet Penne mit Gemüsebolognese im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +498 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +422 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +327 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +496 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Gemüsebolognese gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Penne mit Gemüsebolognese eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Gemüsebolognese gut zum Abnehmen?
Mit 328 Kalorien pro Portion ist Penne mit Gemüsebolognese kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Gemüsebolognese?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Gemüsebolognese?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 69%, Protein 19%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Tomatensauce, Karotten
Wie lange dauert es, Penne mit Gemüsebolognese abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Gemüsebolognese?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
