Penne mit Gemüsesauce und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Penne mit Gemüsesauce und Beilagensalat enthält 499 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 65g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Gemüsesauce und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Gemüsesauce (Zucchini, Karotten, Tomaten) | 180 g | 120 | 6 | 12 | 3 |
| Oliven (grün und schwarz) | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 80 | 8 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Gemüsesauce (Zucchini, Karotten, Tomaten) · Oliven (grün und schwarz) · Kirschtomaten · Paprika (gelb) · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Penne mit Gemüsesauce und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +327 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +251 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +156 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +325 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Gemüsesauce und Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Penne mit Gemüsesauce und Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Gemüsesauce und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 499 Kalorien pro Portion ist Penne mit Gemüsesauce und Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Gemüsesauce und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Gemüsesauce und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 52%, Protein 11%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Gemüsesauce (Zucchini, Karotten, Tomaten), Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Penne mit Gemüsesauce und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Gemüsesauce und Beilagensalat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
