Penne mit Gemüsesauce und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Penne mit Gemüsesauce und Parmesan enthält 540 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 75g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Gemüsesauce und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 200 g | 314 | 1 | 64 | 10 |
| Gemüsesauce (Tomaten, Karotten, Zucchini) | 150 ml | 95 | 5 | 10 | 2 |
| Parmesan (gerieben) | 20 g | 86 | 6 | 1 | 7 |
| Olivenöl (in der Sauce) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Gemüsesauce (Tomaten, Karotten, Zucchini) · Parmesan (gerieben) · Olivenöl (in der Sauce)
Wie schneidet Penne mit Gemüsesauce und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +125 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +286 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +210 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +115 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Gemüsesauce und Parmesan gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 75g Kohlenhydraten ist Penne mit Gemüsesauce und Parmesan eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Gemüsesauce und Parmesan gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 540 Kalorien und 19g Protein hält Penne mit Gemüsesauce und Parmesan dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Gemüsesauce und Parmesan?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Gemüsesauce und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 56%, Protein 16%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Gemüsesauce (Tomaten, Karotten, Zucchini), Parmesan (gerieben)
Wie lange dauert es, Penne mit Gemüsesauce und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Gemüsesauce und Parmesan?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
