Penne mit Gemüsetomatensauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Penne mit Gemüsetomatensauce enthält 310 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 53g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Gemüsetomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn Penne | 150 g | 225 | 2.2 | 40.5 | 10.8 |
| Tomatensauce | 100 ml | 60 | 2 | 8 | 2.5 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn Penne · Tomatensauce · Zucchini · Karotten · Zwiebeln
Wie schneidet Penne mit Gemüsetomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +355 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +516 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +440 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +345 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Gemüsetomatensauce gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Penne mit Gemüsetomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Gemüsetomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 310 Kalorien pro Portion ist Penne mit Gemüsetomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Gemüsetomatensauce?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Gemüsetomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 68%, Protein 19%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn Penne, Tomatensauce, Karotten
Wie lange dauert es, Penne mit Gemüsetomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Gemüsetomatensauce?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
