Penne mit Gemüsesauce und Tomatensalat Kalorien & Nährwerte
Penne mit Gemüsesauce und Tomatensalat enthält 629 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 102g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Gemüsesauce und Tomatensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 120 g | 420 | 2 | 84 | 14 |
| Gemüsesauce (Zucchini, Paprika, Tomaten) | 150 g | 105 | 6 | 9 | 3 |
| Oliven (grün und schwarz) | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Balsamico-Dressing | 20 ml | 30 | 2 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Gemüsesauce (Zucchini, Paprika, Tomaten) · Oliven (grün und schwarz) · Kirschtomaten · Gelbe Paprika · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Penne mit Gemüsesauce und Tomatensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +197 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +121 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +26 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +195 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Gemüsesauce und Tomatensalat gesund?
In Maßen. Penne mit Gemüsesauce und Tomatensalat ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 102g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Penne mit Gemüsesauce und Tomatensalat gut zum Abnehmen?
Mit 629 Kalorien pro Portion ist Penne mit Gemüsesauce und Tomatensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Gemüsesauce und Tomatensalat?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Gemüsesauce und Tomatensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 65%, Protein 14%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Gemüsesauce (Zucchini, Paprika, Tomaten), Oliven (grün und schwarz)
Wie lange dauert es, Penne mit Gemüsesauce und Tomatensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Gemüsesauce und Tomatensalat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 51% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
