Penne mit Gulasch und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Penne mit Gulasch und Beilagensalat enthält 659 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 61g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Gulasch und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Rindergulasch | 120 g | 240 | 12 | 3 | 29 |
| Gulaschsauce | 80 ml | 100 | 6 | 8 | 2 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Paprika | 15 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.1 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Rindergulasch · Gulaschsauce · Blattsalat (gemischt) · Tomate · Gurke · Paprika · Radieschen · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Penne mit Gulasch und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Penne mit Brokkoli-Rahmsauce und gemischtem Salat | 565g | 680 | 23g | +21 kcal, weniger Protein |
| Penne mit Hackfleischsauce | 420g | 728 | 33g | +69 kcal, weniger Protein |
| Penne mit Hähnchen und Gemüse in Sahnesauce | 522g | 766 | 45g | +107 kcal, mehr Protein |
| Penne mit Schinken-Sahne-Sauce | 340g | 605 | 24g | -54 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Gulasch und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Penne mit Gulasch und Beilagensalat ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 61g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Penne mit Gulasch und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 659 Kalorien pro Portion ist Penne mit Gulasch und Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Gulasch und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Gulasch und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 37%, Protein 26%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindergulasch, Penne Nudeln, Gulaschsauce
Wie lange dauert es, Penne mit Gulasch und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Gulasch und Beilagensalat?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
