Penne mit Hähnchen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Penne mit Hähnchen und Gemüse enthält 410 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 55g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Hähnchen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 120 | 3 | 0 | 23 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Erbsen | 15 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Lauchzwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Sauce (auf Brühe-Basis) | 50 ml | 30 | 2 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Hähnchenbrust · Zwiebeln · Karotten · Erbsen · Lauchzwiebeln · Sauce (auf Brühe-Basis)
Wie schneidet Penne mit Hähnchen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +245 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | +110 kcal, gleich viel Protein |
| Penne in Sahnesauce | 261g | 615 | 14g | +205 kcal, weniger Protein |
| Penne mit Auberginen und Kirschtomaten | 410g | 506 | 11g | +96 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Hähnchen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Penne mit Hähnchen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Hähnchen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 410 Kalorien und 33g Protein hält Penne mit Hähnchen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Hähnchen und Gemüse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Hähnchen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 54%, Protein 33%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Hähnchenbrust, Sauce (auf Brühe-Basis)
Wie lange dauert es, Penne mit Hähnchen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Hähnchen und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
