Penne mit Käse und gemischter Salat Kalorien & Nährwerte
Penne mit Käse und gemischter Salat enthält 574 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 53g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Käse und gemischter Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Pasta | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 8 |
| Käsesauce | 50 ml | 150 | 12 | 4 | 6.5 |
| Gemischter Blattsalat | 60 g | 10 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Feta Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 5 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 90 | 9.5 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Pasta · Käsesauce · Gemischter Blattsalat · Tomaten · Feta Käse · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Penne mit Käse und gemischter Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +252 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +176 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +81 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +250 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Käse und gemischter Salat gesund?
In Maßen. Penne mit Käse und gemischter Salat ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Penne mit Käse und gemischter Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 574 Kalorien und 21g Protein hält Penne mit Käse und gemischter Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Käse und gemischter Salat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Käse und gemischter Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 37%, Protein 16%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Pasta, Käsesauce, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Penne mit Käse und gemischter Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Käse und gemischter Salat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
