Penne mit Lachs, Spinat und Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Penne mit Lachs, Spinat und Sahnesauce enthält 620 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 69g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Lachs, Spinat und Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 200 g | 314 | 1 | 64 | 10 |
| Lachsfilet | 60 g | 125 | 8 | 0 | 13 |
| Blattspinat | 50 g | 12 | 0 | 1 | 2 |
| Sahnesauce | 80 ml | 164 | 16 | 3 | 2 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Cherrytomate | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Lachsfilet · Blattspinat · Sahnesauce · Petersilie · Cherrytomate
Wie schneidet Penne mit Lachs, Spinat und Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +45 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +206 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +130 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +35 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Lachs, Spinat und Sahnesauce gesund?
In Maßen. Penne mit Lachs, Spinat und Sahnesauce ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 69g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Penne mit Lachs, Spinat und Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Mit 620 Kalorien pro Portion ist Penne mit Lachs, Spinat und Sahnesauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Lachs, Spinat und Sahnesauce?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Lachs, Spinat und Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 45%, Protein 19%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Sahnesauce, Lachsfilet
Wie lange dauert es, Penne mit Lachs, Spinat und Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Lachs, Spinat und Sahnesauce?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
