Penne mit Lachs in Tomaten-Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit Lachs in Tomaten-Sahnesauce enthält 554 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 51g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Lachs in Tomaten-Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1 | 45 | 12 |
| Lachsfilet | 80 g | 166.4 | 10.4 | 0 | 18.2 |
| Tomaten-Sahnesauce | 100 ml | 145 | 13 | 5 | 2 |
| Tomatenstücke | 30 g | 5.4 | 0 | 0.9 | 0.45 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Lachsfilet · Tomaten-Sahnesauce · Tomatenstücke
Wie schneidet Penne mit Lachs in Tomaten-Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +111 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +272 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +196 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +101 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Lachs in Tomaten-Sahnesauce gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Penne mit Lachs in Tomaten-Sahnesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Lachs in Tomaten-Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 554 Kalorien und 33g Protein hält Penne mit Lachs in Tomaten-Sahnesauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Lachs in Tomaten-Sahnesauce?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Lachs in Tomaten-Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 37%, Protein 23%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Lachsfilet, Tomaten-Sahnesauce
Wie lange dauert es, Penne mit Lachs in Tomaten-Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Lachs in Tomaten-Sahnesauce?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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