Penne mit Lachs und Brokkoli in Sahnesoße Kalorien & Nährwerte
Penne mit Lachs und Brokkoli in Sahnesoße enthält 555 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 53g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Lachs und Brokkoli in Sahnesoße enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Lachsfilet | 80 g | 166.4 | 10.4 | 0 | 18.2 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0 | 4.5 | 4 |
| Sahnesoße | 60 ml | 117.6 | 12 | 1.8 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Lachsfilet · Brokkoli · Sahnesoße
Wie schneidet Penne mit Lachs und Brokkoli in Sahnesoße im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +110 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +271 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +195 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +100 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Lachs und Brokkoli in Sahnesoße gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Penne mit Lachs und Brokkoli in Sahnesoße eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 142 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Lachs und Brokkoli in Sahnesoße gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 555 Kalorien und 30g Protein hält Penne mit Lachs und Brokkoli in Sahnesoße dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Lachs und Brokkoli in Sahnesoße?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Lachs und Brokkoli in Sahnesoße?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 38%, Protein 23%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Lachsfilet, Sahnesoße
Wie lange dauert es, Penne mit Lachs und Brokkoli in Sahnesoße abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Lachs und Brokkoli in Sahnesoße?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
