Penne mit Poulet, Kichererbsen und Brokkoli in Rahmsauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
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Penne mit Poulet, Kichererbsen und Brokkoli in Rahmsauce enthält 619 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 63g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Poulet, Kichererbsen und Brokkoli in Rahmsauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 8 |
| Pouletbrust | 80 g | 88 | 1 | 0 | 19 |
| Kichererbsen | 50 g | 82 | 1.5 | 11 | 4.5 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.8 | 2.3 |
| Rahmsauce | 100 ml | 185 | 18 | 4 | 2 |
| Cherrytomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne (gekocht) · Pouletbrust · Kichererbsen · Brokkoli · Rahmsauce · Cherrytomaten
Wie schneidet Penne mit Poulet, Kichererbsen und Brokkoli in Rahmsauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +46 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +207 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +131 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +36 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Poulet, Kichererbsen und Brokkoli in Rahmsauce gesund?
In Maßen. Penne mit Poulet, Kichererbsen und Brokkoli in Rahmsauce ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 63g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Penne mit Poulet, Kichererbsen und Brokkoli in Rahmsauce gut zum Abnehmen?
Mit 619 Kalorien pro Portion ist Penne mit Poulet, Kichererbsen und Brokkoli in Rahmsauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Poulet, Kichererbsen und Brokkoli in Rahmsauce?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Poulet, Kichererbsen und Brokkoli in Rahmsauce?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 41%, Protein 27%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne (gekocht), Rahmsauce, Pouletbrust
Wie lange dauert es, Penne mit Poulet, Kichererbsen und Brokkoli in Rahmsauce abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Poulet, Kichererbsen und Brokkoli in Rahmsauce?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
