Penne mit Rucola und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Penne mit Rucola und Parmesan enthält 611 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 66g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Rucola und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Pasta (gekocht) | 200 g | 314 | 1 | 64 | 10 |
| Parmesan (gerieben) | 30 g | 120 | 8 | 1 | 11 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Olivenöl (Sauce) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Pinienkerne | 5 g | 34 | 3.4 | 0.4 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Pasta (gekocht) · Parmesan (gerieben) · Rucola · Olivenöl (Sauce) · Pinienkerne
Wie schneidet Penne mit Rucola und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +54 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +215 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +139 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +44 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Rucola und Parmesan gesund?
In Maßen. Penne mit Rucola und Parmesan ist kalorienreich mit 218 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 66g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Penne mit Rucola und Parmesan gut zum Abnehmen?
Mit 611 Kalorien pro Portion ist Penne mit Rucola und Parmesan kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Rucola und Parmesan?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Rucola und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 43%, Protein 16%
- Energiedichte: 218 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Pasta (gekocht), Olivenöl (Sauce), Parmesan (gerieben)
Wie lange dauert es, Penne mit Rucola und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Rucola und Parmesan?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
