Penne mit Salami und Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit Salami und Tomatensauce enthält 510 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 54g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Salami und Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
| Salami | 50 g | 200 | 18 | 1 | 9 |
| Tomatensauce | 100 ml | 60 | 3 | 7 | 1 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Parmesan (gerieben) | 5 g | 20 | 1 | 0 | 2 |
| Petersilie (gehackt) | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Salami · Tomatensauce · Kirschtomaten · Parmesan (gerieben) · Petersilie (gehackt)
Wie schneidet Penne mit Salami und Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +316 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +240 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +145 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +314 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Salami und Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Penne mit Salami und Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 156 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Salami und Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 510 Kalorien und 20g Protein hält Penne mit Salami und Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Salami und Tomatensauce?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Salami und Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 42%, Protein 17%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Salami, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Penne mit Salami und Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Salami und Tomatensauce?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
