Penne mit Schinken-Sahne-Soße Kalorien & Nährwerte
Penne mit Schinken-Sahne-Soße enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 50g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Schinken-Sahne-Soße enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2.5 | 1 | 10 |
| Sahnesoße | 80 ml | 180 | 16 | 4 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Kochschinken · Sahnesoße
Wie schneidet Penne mit Schinken-Sahne-Soße im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +280 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +185 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +354 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | +50 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Schinken-Sahne-Soße gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Penne mit Schinken-Sahne-Soße eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 168 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Schinken-Sahne-Soße gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 470 Kalorien und 20g Protein hält Penne mit Schinken-Sahne-Soße dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Schinken-Sahne-Soße?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Schinken-Sahne-Soße?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 43%, Protein 19%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Sahnesoße, Kochschinken
Wie lange dauert es, Penne mit Schinken-Sahne-Soße abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Schinken-Sahne-Soße?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
