Penne mit Schinken und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Penne mit Schinken und Zwiebeln enthält 531 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 69g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Schinken und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 200 g | 314 | 1 | 64 | 10 |
| Beinschinken (gewürfelt) | 60 g | 93 | 5 | 1 | 11 |
| Rote Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Pflanzenöl/Bratfett | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Dunkle Sauce/Bratensaft | 20 ml | 22 | 1 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Beinschinken (gewürfelt) · Rote Zwiebeln · Pflanzenöl/Bratfett · Dunkle Sauce/Bratensaft
Wie schneidet Penne mit Schinken und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +134 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +295 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +219 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +124 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Schinken und Zwiebeln gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Penne mit Schinken und Zwiebeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 166 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Schinken und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 531 Kalorien und 23g Protein hält Penne mit Schinken und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Schinken und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Schinken und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 52%, Protein 19%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Beinschinken (gewürfelt), Pflanzenöl/Bratfett
Wie lange dauert es, Penne mit Schinken und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Schinken und Zwiebeln?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
