Penne mit Soja-Bolognese Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Penne mit Soja-Bolognese enthält 685 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 95g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Soja-Bolognese enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 250 g | 395 | 1.5 | 80 | 12.5 |
| Soja-Granulat (zubereitet) | 100 g | 110 | 1 | 5 | 18 |
| Tomatensauce | 150 ml | 90 | 4 | 10 | 2.5 |
| Olivenöl (in Sauce) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Soja-Granulat (zubereitet) · Tomatensauce · Olivenöl (in Sauce)
Wie schneidet Penne mit Soja-Bolognese im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | -20 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +141 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +65 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | -30 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Soja-Bolognese gesund?
In Maßen. Penne mit Soja-Bolognese ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 95g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Penne mit Soja-Bolognese gut zum Abnehmen?
Mit 685 Kalorien pro Portion ist Penne mit Soja-Bolognese kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Soja-Bolognese?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Soja-Bolognese?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 55%, Protein 23%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Soja-Granulat (zubereitet), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Penne mit Soja-Bolognese abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Soja-Bolognese?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 48% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
