Penne mit Spinat-Sahne-Sauce und Garnelen Kalorien & Nährwerte
Penne mit Spinat-Sahne-Sauce und Garnelen enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 60g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Spinat-Sahne-Sauce und Garnelen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 180 g | 280 | 2 | 55 | 10 |
| Spinat-Sahne-Sauce | 100 ml | 180 | 15 | 5 | 5 |
| Garnelen | 30 g | 30 | 0.5 | 0 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Spinat-Sahne-Sauce · Garnelen
Wie schneidet Penne mit Spinat-Sahne-Sauce und Garnelen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +260 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +165 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | +30 kcal, mehr Protein |
| Penne Carbonara | 320g | 710 | 28g | +220 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Spinat-Sahne-Sauce und Garnelen gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Penne mit Spinat-Sahne-Sauce und Garnelen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Spinat-Sahne-Sauce und Garnelen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 21g Protein hält Penne mit Spinat-Sahne-Sauce und Garnelen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Spinat-Sahne-Sauce und Garnelen?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Spinat-Sahne-Sauce und Garnelen?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 49%, Protein 19%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Spinat-Sahne-Sauce, Garnelen
Wie lange dauert es, Penne mit Spinat-Sahne-Sauce und Garnelen abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Spinat-Sahne-Sauce und Garnelen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
