Penne mit Spinat und Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit Spinat und Sahnesauce enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 65g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Spinat und Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 180 g | 280 | 2 | 55 | 10 |
| Spinat | 100 g | 25 | 0.5 | 4 | 3 |
| Sahnesauce | 80 ml | 200 | 18 | 6 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Spinat · Sahnesauce
Wie schneidet Penne mit Spinat und Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +150 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | +15 kcal, mehr Protein |
| Penne in Sahnesauce | 261g | 615 | 14g | +110 kcal, weniger Protein |
| Penne mit Auberginen und Kirschtomaten | 410g | 506 | 11g | +1 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Spinat und Sahnesauce gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Penne mit Spinat und Sahnesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Spinat und Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Mit 505 Kalorien pro Portion ist Penne mit Spinat und Sahnesauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Spinat und Sahnesauce?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Spinat und Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 51%, Protein 12%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Sahnesauce, Spinat
Wie lange dauert es, Penne mit Spinat und Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Spinat und Sahnesauce?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
