Penne mit Thunfisch, Ei, Hüttenkäse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Penne mit Thunfisch, Ei, Hüttenkäse und Gurke enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 39g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Thunfisch, Ei, Hüttenkäse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne (gekocht) | 100 g | 157 | 0.5 | 31 | 5 |
| Thunfisch (in eigenem Saft) | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 21.5 |
| Ei (gekocht) | 55 g | 85 | 6 | 0.6 | 7 |
| Hüttenkäse | 100 g | 102 | 4.5 | 3 | 12.5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Mungbohnen | 20 g | 21 | 0.1 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne (gekocht) · Thunfisch (in eigenem Saft) · Ei (gekocht) · Hüttenkäse · Gurke · Mungbohnen
Wie schneidet Penne mit Thunfisch, Ei, Hüttenkäse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +356 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +280 kcal, weniger Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +185 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +354 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Thunfisch, Ei, Hüttenkäse und Gurke gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Penne mit Thunfisch, Ei, Hüttenkäse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Thunfisch, Ei, Hüttenkäse und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 470 Kalorien und 48g Protein hält Penne mit Thunfisch, Ei, Hüttenkäse und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Thunfisch, Ei, Hüttenkäse und Gurke?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Thunfisch, Ei, Hüttenkäse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 33%, Protein 44%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne (gekocht), Hüttenkäse, Thunfisch (in eigenem Saft)
Wie lange dauert es, Penne mit Thunfisch, Ei, Hüttenkäse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Thunfisch, Ei, Hüttenkäse und Gurke?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
