Penne mit Thunfisch-Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit Thunfisch-Sahnesauce enthält 563 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 50g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Thunfisch-Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Sahnesauce | 100 ml | 250 | 25 | 5 | 3 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Thunfisch (im eigenen Saft) · Sahnesauce · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Penne mit Thunfisch-Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +92 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | -43 kcal, mehr Protein |
| Penne in Sahnesauce | 261g | 615 | 14g | +52 kcal, weniger Protein |
| Penne mit Auberginen und Kirschtomaten | 410g | 506 | 11g | -57 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Thunfisch-Sahnesauce gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Penne mit Thunfisch-Sahnesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 166 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Thunfisch-Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 563 Kalorien und 30g Protein hält Penne mit Thunfisch-Sahnesauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Thunfisch-Sahnesauce?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Thunfisch-Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Penne Nudeln, Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Penne mit Thunfisch-Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Thunfisch-Sahnesauce?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
